Właściwie wyposażona strefa ćwiczeń pozwala na wykonywanie regularnych treningów, dzięki którym można zachować dobrą kondycję i zadbać o swoje zdrowie. Domową siłownię można urządzić nawet w niewielkich mieszkaniach. Do wyboru mamy wiele różnych sprzętów do ćwiczeń, za których pomocą wzmocnimy różne partie mięśni.
W jaki sprzęt do ćwiczeń warto zainwestować?
- Stacjonarny rower treningowy– większość dostępnych modeli umożliwia regulację obciążenia, a więc możemy wykonać wiele odmiennych treningów. Taki sprzęt polecany jest osobom mającym problem z kolanami. Trening na rowerku poprawia wydolność płuc, pozwala na spalanie tłuszczu i wzmacnia organizm
- Orbitek– sprzęt ten łączy w sobie trzy urządzenia: rowerek, bieżnię i stepper. Umożliwia ćwiczenie różnych partii ciała, jest więc idealną propozycją dla osób, które chcą poprawić kondycję całego ciała. Ćwicząc na tym urządzeniu nie obciążamy stawów i osiągamy maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Modelujemy ciało, wzmacniamy mięśnie i stymulujemy pracę układ krążenia. Trening na ortibetu przyspiesza też metabolizm, co pomaga w procesie odchudzania,
- Taśma do ćwiczeń– jest pomocna w trakcie rozciągania i podciągania się na drążku. Stosowanie jej umożliwia wzmocnienie i wysmuklenie mięśni,
- Sztanga– to świetny element także domowej siłowni. Sztanga pozwala osiągnąć znakomite efekty sylwetkowe, poprzez poddawanie ciała stopniowo zwiększającym się obciążeniem. Dużą zaletą jest możliwość łatwej zmiany wagi i dostosowania jej do własnych możliwości i preferencji.
- Mata do ćwiczeń– pomocna w trakcie domowych treningów, zwłaszcza ćwiczeń wykonywanych w leżeniu i rozciąganiu,
- Bieżnia– idealne rozwiązanie dla osób lubiących biegać. Taki sprzęt świetnie wzmacnia mięśnie ud i pośladków. Jest to propozycja bezpieczna, która umożliwia wybranie tempa biegu. Polecana dla osób początkujących, jak i profesjonalnych sportowców.
Sprzęt do treningów cardio- jaki wybrać?
Jeżeli planujemy siłownię, która będzie służyła głównie do treningów cardio, nie może w niej zabraknąć rowerka stacjonarnego czy orbiteka. Treningi tlenowe nie wymagają użytkowania określonego rodzaju sprzętu, a więc możemy też sięgnąć po kompaktowe rozwiązania. W takiej strefie ćwiczeń sprawdzi się też zwykła skakanka i materac gimnastyczny, który ułatwi wykonywanie pewnych ćwiczeń. Taka siłownia będzie idealną propozycją dla osób dysponujących niewielką ilością wolnej przestrzeni.
Jaki sprzęt do treningu siłowego sprawdzi się najlepiej?
Trening siłowy jest powiązany z zastosowaniem elementów obciążających. Do takich treningów przyda się zwłaszcza sztanga, hantle i ciężarki. Bez trudu znajdziemy coś dla siebie, gdyż te akcesoria sportowe są bardzo zróżnicowane. W treningu oporowym przyda się również suwnica czy piłka lekarska.
Aby uzyskać jak najlepsze efekty sylwetkowe oraz zdrowotne, warto połączyć trening kardio z treningiem siłowym. Takie ćwiczenie można wykonać decydując się na zakup orbiteka czy rowerka. Ilość sprzętów znajdujących się na wyposażeniu domowej siłowni oraz ich rodzaj, zależy głównie od dysponowanego przez nas miejsca.
